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步行瘦身法 懒人的福音
2022-09-23

挪不出时间健身减肥,那就试试步行瘦身法吧!随时随地,走出窈窕体态!

STEP1

膝盖:步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小,同时它又有强化肌肉的功效哦。脚:每跨出一步,脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也会消耗掉剩余脂肪哦!

STEP2

步行瘦身用的鞋子,首先要能在前端留有1厘米的空间,其次是鞋前底要以橡胶为主,不易磨损、防滑。

STEP3

正确站姿:抬头缩下巴挺胸收腹伸直脊背、两腿挺直中正

STEP4

匀速时:步伐有力,脚下有弹性,挺胸抬头。

STEP5

快速时:步伐小而均匀,有节奏感,呼吸和脚步能够协调。

利用每天的走路时间好好瘦身吧!

(实习编辑:龙伟权)

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